trening domatora masz rozpisany. wystarczy zajrzeć do atlasu w linkach podwieszonych. myślisz, że treningi rozpisują dla słabeuszy, a twardziele muszą dwa treningi łączyć? weź sie za ABS 2.
J/w trening domatora wg czorci lub mawashiego na forum znajdziesz lub jak masz dostęp do siłowni to artykuł pierwszy rok treningów o odżywianiu jak komponować posiłki co jadać i i le dowiesz się z odzywiania i np z działu junior sfd
1. nie ten dział 2. idź na basen, zacznij trenować coś w szkole bo z tym sprzętem nic nie zdziałasz, co najwyżej trening domatora (www.kulturystyka.pl/atlas/)
Jezeli nie masz dostepu do silowni to pozostaje Ci trening domatora, wrzuc w google i wyskoczy Ci wiele takich treningow. Teraz widze, ze wiekszosc woli wrzucic temat a nie poszukac sobie odpowiedzi;/
sprzętu prawie wcale nie ma : expander , hantle 2 x 10 kg do tej pory stosowałem trening domatora i niedawno zaczełem a6w czy te ćwiczenia poprawią mi sylwetke ?? bo narazie dały troche ale to nie są zadowalające efekty jak na czas w kturym ćwiczyłem jeśli jest jakiś chętny na forum to niech napisze jakąś dietke i poradzi mi co mam robić
pamietam Twoj temat z wczoraj.. widzisz, podalem Ci tam wszystkie odpowiedzi co robić, jaki dział czytać a Ty zamiast poswiecic chwile czasu, nawet tą glupią godzinke i ogarnac jakis trening domatora, ulozyc plan diety itp. to zakladasz tutaj kolejny temat robiąc tym samym zbedny śmietnik na forum.. szkoda ze ludzie są tacy leniwi :) pzdr
[...] lub dvd z zestawem takich ćwiczeń, a najlepiej zapisanie się na zajęcia bo w grupie ćwiczy sie znacznie lepiej niż samemu w domu jesli juz koniecznie chcesz robic "trening domatora" to polecam tae-bo i świetny cykl video z Billy Banksem (4 czy 5 programów do wyboru - poczatkujący, zaawansowany, na brzuch, na uda i tyłek oraz [...]
Jeszcze za wczesnie dla Ciebie na ciężary. Twoje stawy i koście nie są gotowe znosić dodatkowe obciążenie w takim stopniu, żeby dźwigać żelastwo. Już czuje jak wisi pytanie w powietrzu: "Ale kumple ćwiczą i nic inm nie jest". Tak to prawda. Bo na negatywne skutki trzeba będzie poczekać. Nawet kilka lat. Czy masz kumpli, którzy palą? A są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak się motywować?? Znajdź partnera treningowego!! będziecie ze sobą zdrowo rywalizować dzięki czemu będzie motywacja, do tego filmiki na yt, znajdź swój ideał sylwetki w gogle i obiecuj sobie, że kiedyś taki będziesz. Co do treningu - trening domatora lub zakup sztangę handelki i ławkę :)